ʻO ka mea i hōʻike ʻia ma ke kiʻi ʻo R-C4A. E ʻoluʻolu e koho i ke ʻano EMS a koho i ka wāwae a i ʻole ka ʻūhā. E hoʻoponopono i ka ikaika o nā ʻano kaila ʻelua ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kāu kau aʻo. E hoʻomaka me ka hoʻokō ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kuli a me ka hoʻonui. Ke manaʻo ʻoe i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o kēia manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka ikaika e kūʻē i ka pūʻulu ʻiʻo a i ʻole ma ke ala o ka ʻoki ʻana i ka ʻiʻo. E hoʻomaha i ka pau ʻana o kou ikehu, a e hana hou i kēia mau hana hoʻomaʻamaʻa a hiki i kou pau ʻana.
1. Hoʻokomo Electrode
Ka ʻike ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo: E nānā i nā quadriceps, ʻoi aku ka nui o ka vastus medialis ('ūhā i loko) a me ka vastus lateralis ('ūhā waho).
ʻenehana hoʻokomo:E hoʻohana i ʻelua mau electrodes no kēlā me kēia pūʻulu ʻiʻo, i hoʻonohonoho like ʻia me nā fiber muscle.
No ka vastus medialis: E kau i hoʻokahi electrode ma ka hapakolu o luna o ka ʻiʻo a ʻo kekahi ma ke kolu o lalo.
No ka vastus lateralis: Pēlā nō, e hoʻonoho i hoʻokahi electrode ma ke kolu o luna a me kekahi ma ka waena a i ʻole ke kolu lalo.
Hoʻomākaukau ʻili:E hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili me ka holoi ʻana i ka waiʻona e hōʻemi i ka impedance a hoʻomaikaʻi i ka hoʻopili electrode. E hōʻoia i ʻaʻohe lauoho i loko o ka wahi electrode e hoʻonui ai i ka pilina.
2. Ke koho 'ana i ka pinepine a me ka laula Pulse
※ Ka pinepine:
No ka hoʻoikaika kino, e hoʻohana i ka 30-50 Hz.
No ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, hiki i nā alapine haʻahaʻa (10-20 Hz) ke kūpono.
Laulā Pulse:
No ka hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo maʻamau, e hoʻonohonoho i ka laulā pulse ma waena o 200-300 microseconds. Hiki i ka laula pulse ākea ke hoʻoulu i nā ʻokiʻoki ikaika akā hiki ke hoʻonui i ka ʻeha.
Hoʻoponopono i nā ʻāpana: E hoʻomaka ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ke alapine a me ka laula pulse. E hoʻonui mālie e like me ka ʻae ʻia.
3. Hoʻoponopono Lapaʻau
Ka lōʻihi o ke kau: ʻimi no 20-30 mau minuke i kēlā me kēia kau.
Ka pinepine o nā kau: E hana i nā manawa 2-3 i kēlā me kēia pule, e hōʻoia ana i ka manawa hoʻōla kūpono ma waena o nā kau.
Nā pae ikaika: E hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa e loiloi i ka hōʻoluʻolu, a laila e hoʻonui a hiki i ka loaʻa ʻana o kahi ʻoki ikaika akā hiki ke ʻae ʻia. Pono ka poʻe maʻi e ʻike i ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo akā ʻaʻole pono e ʻike i ka ʻeha.
4. Nānā a me nā manaʻo
E nānā i nā pane: E nānā i nā hōʻailona o ka luhi a i ʻole ka hōʻoluʻolu. Pono ka ʻiʻo e luhi akā ʻaʻole ʻeha i ka hopena o ke kau.
Hoʻololi: Inā loaʻa ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha nui, e hoʻemi i ka ikaika a i ʻole ka pinepine.
5. Hoʻohui Hoʻoponopono
Hoʻohui pū me nā mea lapaʻau ʻē aʻe: E hoʻohana i ka EMS ma ke ʻano he hoʻohui pū me nā hoʻomaʻamaʻa kino kino, hoʻopololei, a me ka hoʻomaʻamaʻa hana.
Hoʻokomo ʻia ka Therapist: E hana pū me kahi lāʻau lapaʻau kino e hōʻoia i ka hoʻohālikelike ʻana o ka protocol EMS me kāu mau pahuhopu hoʻoponopono holoʻokoʻa a me ka holomua.
6. Nā Manaʻo Nui
Noho Waiwai: E inu i ka wai ma mua a ma hope o nā kau e kākoʻo i ka hana ʻana o ka ʻiʻo.
Hoʻomaha a hoʻihoʻi: E ʻae i nā ʻiʻo e hoʻōla maikaʻi ma waena o nā kau EMS e pale ai i ka overtraining.
7. Noʻonoʻo palekana
Contraindications: E hōʻole i ka hoʻohana ʻana iā EMS inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau mea uila i hoʻokomo ʻia, nā ʻili ʻili, a i ʻole nā kumu e like me ka ʻōlelo a ke kauka mālama ola.
Hoʻomākaukau no ka ulia pōpilikia: E makaʻala i ka hoʻopau ʻana i ka hāmeʻa inā pilikia.
Ma ka mālama ʻana i kēia mau alakaʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻohana pono i ka EMS no ka hoʻoponopono ACL, hoʻonui i ka hoʻihoʻi ʻana o ka ʻiʻo a me ka ikaika ʻoiai e hōʻemi ana i nā pilikia. E hoʻonohonoho mua i ka kamaʻilio ʻana me nā mea mālama olakino e hoʻohālikelike i ka papahana i nā pono pilikino.
Ka manawa hoʻouna: Oct-08-2024
