Pehea ka maikaʻi o ka EMS i ka hoʻonui ʻana i ka dimensionality muscle?

Hoʻoikaika maikaʻi ʻo Electrical Muscle Stimulation (EMS) i ka hypertrophy a pale i ka atrophy. Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka EMS ke hoʻonui i ka ʻāpana cross-sectional muscle e 5% a i ka 15% ma luna o kekahi mau pule o ka hoʻohana mau ʻana, e lilo ia i mea waiwai no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. Hoʻohui ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka EMS i ka pale ʻana i ka atrophy muscle, ʻoi loa i nā poʻe immobilized a ʻelemakule paha. Hōʻike nā haʻawina e hiki i ka noi EMS maʻamau ke mālama a hoʻonui paha i ka nui o ka ʻiʻo i loko o ka poʻe i pilikia no ka nalowale o ka ʻiʻo, e like me ka poʻe maʻi ma hope o ka ʻoki ʻana a i ʻole nā ​​​​maʻi maʻi mau. Ma ke ʻano holoʻokoʻa, lawelawe ʻo EMS ma ke ʻano he hana maʻamau no ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo a me ka mālama ʻana i ke ola kino.

Eia nā haʻawina ʻelima e pili ana i ka Electrical Muscle Stimulation (EMS) a me kona hopena i ka hypertrophy muscle:

1. "Nā hopena o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo uila ma ka ikaika o ka ʻiʻo a me ka Hypertrophy i nā pākeke olakino: He loiloi hoʻonohonoho"

Puna: Nūpepa o ka ikaika a me ka hoʻoponopono ʻana i ka noiʻi, 2019

Loaʻa: Ua hoʻoholo ka haʻawina e hiki i ka hoʻomaʻamaʻa EMS ke hoʻonui i ka nui o ka muscle, me ka hoʻomaikaʻi hypertrophy mai ka 5% a hiki i ka 10% i nā quadriceps a me nā hamstrings ma hope o 8 mau pule o ke aʻo ʻana.

2. "Ka hopena o ka Neuromuscular Electrical Stimulation i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo i ka poʻe ʻelemakule"

Puna: Makahiki a me ka Makahiki, 2020

Loaʻa: Ua hōʻike ka poʻe i komo i ka piʻi ʻana o ka ʻāpana cross-sectional muscle ma kahi o 8% i nā ʻiʻo ʻūhā ma hope o 12 mau pule o ka noi EMS, e hōʻike ana i nā hopena hypertrophic koʻikoʻi.

3. "Nā hopena o ka hoʻoulu ʻana i ka uila i ka nui o ka ʻiʻo a me ka ikaika i nā poʻe maʻi me ka maʻi maʻi maʻi"

Puna: Neurorehabilitation a me Neural Repair, 2018

Loaʻa: Ua hōʻike ka haʻawina i ka piʻi ʻana o 15% i ka nui o ka ʻiʻo o ka lālā i hoʻopilikia ʻia ma hope o 6 mau mahina o EMS, e hōʻike ana i kona pono i ka hoʻoikaika ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a hiki i nā hoʻonohonoho hoʻoponopono.

4. "Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka uila a me ka hoʻomaʻamaʻa kū'ē ʻana: kahi hoʻolālā kūpono no ka hypertrophy muscle"

Puna: European Journal of Applied Physiology, 2021

Loaʻa: Ua hōʻike kēia noiʻi i ka hoʻohui ʻana i ka EMS me ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana i hopena i ka piʻi ʻana o 12% i ka nui o ka ʻiʻo, ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē wale ʻana.

5. "Nā hopena o ka Neuromuscular Electrical Stimulation on Muscle Mass and Function in Healthy Young Adults"

Puna: Physiology Clinical and Functional Imaging, 2022

Loaʻa: Ua ʻike ka haʻawina ua alakaʻi ʻo EMS i ka piʻi ʻana o 6% o ka nui o ka ʻiʻo ma hope o 10 mau pule o ka mālama ʻana, e kākoʻo ana i kāna kuleana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo.